Ecco gli Asana insegnati nei primi due anni del nostro corso insegnanti di Yoga proposto dalla nostra scuola di Yoga, che si accompagnano a un'introduzione sui principi di allineamento e sul loro significato.
Asana fondamento:
Asana in piedi con rotazione esterna o neutre:
- Virabhadrasana II
- Utthita Parsvakonasana
- Utthita Trikonasana
- Vrkasana
- Virabhadrasana III
- Ardha Chandrasana
- Utthita hasta Padangusthasana
- Garudasana.
Asana con flessione del busto in avanti:
- Uttanasana
- Parsvottanasana
- Prasarita
- Padottanasana
- Upavista Konasana
- Dandasana
- Navasana
- Pashimottanasana
- Adho Mukha Virasana
- Pavanmuktasana
Asana seduti e in rotazione esterna:
- Janu Sirshasan
- Baddha Konasana
- Gomukhasana
- Brahmasana
- Siddhasana
- Padmasana.
Asana con flessione all'indietro:
- Alanasana
- Virabhadrasana I
- Utkatasana
- Bhujangasana
- Salambasana
- Setu Banda Sarvangasana
- Urdhva Mukha Svanasana
- Purvottanasana
- Dhanurasana.
Asana da effettuarsi in Vinyasa:
- Marjariasana
- Ardha Chaturanga Dandasana
- Chaturanga Dandasana
- versioni di Surya Namaskar.
Asana con inversione:
- Viparita Karani Mudra
- Sirshasana
- Sarvangasana
- Halasana.
Asana in torsioni e coricati:
- Parivritta Parsvakonasana
- Jathara Parivartanasana
- Parivritta trikonasana
- Parivritta Ardha Chandrasana
- Ardha Mtsyendrasana
- Savasana.
Di ogni Asana saranno analizzati i seguenti aspetti:
- Punti di allineamento
- Errori più comuni
- Possibili varianti per semplificare o intensificare l'asana
- Benefici fisici
- Controindicazioni
- Influenze su mente e spirito
- Influenze sui chakra
- Influenze sui Dosha.
Durante i primi due anni del corso per insegnanti di Yoga della nostra scuola di Yoga, sarà insegnata un'unica sequenza spiegandone la logica interna, e verrà illustrato come fare su di essa delle possibili variazioni, modificando o sostituendo delle asana lasciandone intatta la struttura.
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