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Master Training
YOVOLO - Yoga in Volo


DATE

FORMULA RESIDENZIALE
Sede di CASCINA BELLARIA, Sezzadio (AL)

  • 27 luglio - 2 agosto 2020
    Iscrizioni scontate ancora disponibili (entro 1 mese dalla data di inizio del corso)

Conduce: Beatrice Zuccati


FORMULA WEEK END

Sede di CESENA (FC)
Le Vie del Dharma - Via Savona 66 - 47522, Diegaro di Cesena (FC)
Iscrizioni scontate disponibili (entro 1 mese dalla data di inizio del corso)

Conduce: Beatrice Zuccati

Calendario:
4 - 5 aprile 2020
18 - 19 aprile 2020
9 - 10 maggio 2020


Sede di BRESCIA
NUOVA SEDE HARI-OM - Via Orzinuovi, 50 A-B - 25125, Brescia (BS)
Iscrizioni scontate disponibili (entro 1 mese dalla data di inizio del corso)

Conduce: Beatrice Zuccati

Calendario:
22 - 23 febbraio 2020
21 - 22 marzo 2020
11 - 12 aprile 2020


Sede di ROMA
Ekam Yoga Lab - Via del Tempio 1/A, int. 2 - 00186, Roma

Conduce: Elena Zilio

Calendario:
9 - 10 novembre 2019
7 - 8 dicembre 2019
1 - 2 febbraio 2020


Sede di VERONA
Spazio Teepee - Via Benedetto Da Porto, 1 - 37045, Legnago
Iscrizioni scontate disponibili (entro 1 mese dalla data di inizio del corso)

Conduce: Beatrice Zuccati

Calendario:
16 - 17 novembre 2019
7 - 8 dicembre 2019
11 - 12 gennaio 2020


Informazioni sul corso

Yoga in volo: metodo di allenamento per disintossicarsi dalla gravità quotidiana. 
Liberarsi dal senso di gravità ha molti vantaggi: allunga la colonna vertebrale, svincola le articolazioni dalla compressione, allevia la tensione muscolare, migliora il sistema circolatorio e linfatico. Lavorare in scarico regala senso di leggerezza e agilità e permette di ritrovare il giusto allineamento corporeo e di mantenere la postura corretta durante gli esercizi.
È movimento in sospensione: sorretti da particolari amache in tessuto elastico, morbido e resistente, che pendono dal soffitto, sostengono il corpo e lo avvolgono durante la pratica.
Qualunque sia la postura assunta sull'amaca, il training offre un grande vantaggio: le asana a terra possono essere intensificate senza il minimo sforzo da parte nostra. D'altra parte, eseguire gli esercizi in sospensione è un valido allenamento perché quando ci si stacca da terra e ci si trova a testa in giù, il corpo avverte una sensazione di instabilità e per contrastarla deve attivare la muscolatura del "core". Questa sollecitazione, che interessa anche le fibre muscolari più profonde, è intensa e continua ed ha un’azione fortemente tonificante, Si pratica yoga sospesi, ma non solo.
Divincolarsi con gambe e braccia a mezz'aria, un po’ come gli acrobati, ci fa tornare bambini, ci sembra di giocare mentre ci alleniamo in completa sicurezza.
Dondolare nelle amache, inoltre, è un potentissimo antistress, sospesi tra terra e cielo in una realtà che non esiste, cullati e avvolti in una specie di nido. Un tuffo nel passato e nelle emozioni primitive che ha il potere di alleggerire le nostre nevrosi.

Come si pratica? Negli esercizi di questa disciplina che si praticano a terra e che di solito aprono la lezione, l’amaca si usa come supporto per eseguire posizioni di equilibrio, di apertura o per riscaldare le aree del corpo che si attiveranno o allungheranno successivamente.
Questo riscaldamento incentrato a incrementare forza e flessibilità, permette un lavoro muscolare intenso e graduale per avvicinarsi al cuore aereo della lezione.
Si inizia con posizioni semplici, via via si inseriranno figure sempre più acrobatiche in un graduale crescendo per rendere l’esecuzione di sequenze sicura e divertente.
La pratica termina con un avvolgente rilassamento “imbozzolati” nell’amaca al fine di rilasciare ogni tensione e riportare il corpo al suo equilibrio.

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Timetable
Il corso in formula residenziale inizia alle h. 14.00 del primo giorno e termina alle 14.00 dell'ultimo giorno.
È obbligatoria la frequenza a tutte le lezioni teoriche e pratiche ma non è richiesta la permanenza presso la sede del corso.

Il corso in formula week end ha i seguenti orari:
Sabato: dalle 10.30 alle 18.00
Domenica: dalle 9.00 alle 16.30


Certificazione

Il Master Training YOVOLO - Yoga in Volo è aperto a tutti ed è riconosciuto Yoga Alliance a livello internazionale e MSP/Coni a livello nazionale.

Per partecipare al Master non è obbligatorio possedere un diploma di insegnante di Yoga. Al termine del corso, a seguito del superamento di esame finale o della valutazione favorevole da parte dell'insegnante, verranno rilasciate due certificazioni distinte:
- a chi possiede un diploma di insegnante di Yoga verrà rilasciato un Diploma di Insegnante metodo YOVOLO;
- a chi non possiede un diploma di insegnante di Yoga verrà rilasciato un Attestato di Frequenza.

Per gli iscritti al Corso Insegnanti di Hari Yoga, il Master Training YOVOLO - Yoga in Volo vale 20 ore per il diploma YA 300 ore.


Finalità

Il training è adatto a tutti coloro che amano il movimento.
A tutti coloro che si vogliono avvicinare all’attività fisica.
A tutti coloro che già si allenano ma desiderano migliorare forza, equilibrio, flessibilità, coordinazione, stabilità.
A tutti coloro che vogliono migliorare la propria postura.
A tutti coloro che hanno voglia di mettersi in gioco, provare e riprovare, senza arrendersi.
Agli insegnanti di yoga.
Il Master Training YOVOLO - Yoga in Volo della nostra scuola di Yoga intende mettere a disposizione degli addetti ai lavori tutte le informazioni e le pratiche necessarie per creare in tutta sicurezza sequenze da proporre ai futuri allievi.
Impareremo come le asana tradizionali possono essere facilitate con il supporto dell’amaca e sarà divertente scoprire tutte le posizioni in volo, staccando i piedi da terra.
Particolare attenzione verrà dedicata alle inversioni che saranno affrontate con un’introduzione teorica.
Ci saranno anche momenti in cui daremo risalto all’importanza di imparare a stare con i “piedi per terra” con lo Hari Yoga.


Programma

Pratica:

  • asana con e sul tessuto

  • asana di equilibrio

  • inversioni

  • verticali (allineamento ed equilibrio)

  • meditazione in sospensione

  • costruire una sequenza

  • impostare una lezione

  • come usare il respiro nelle sequenze e nelle asana

Teoria:

  • storia dello yoga aereo

  • anatomia delle inversioni e la colonna vertebrale

  • equilibrio

  • i muscoli del core

  • i muscoli degli arti superiori

  • il rilassamento e il riposo

  • benefici e controindicazioni dello yoga in amaca

Benefici dello Yoga in volo

  • Potenzia e sviluppa la forza nei muscoli della parte superiore del corpo

  • Estende la colonna vertebrale e tutte le fasce muscolari

  • Trattandosi di un allenamento in equilibrio porta ad attivare i muscoli posturali profondi, andando a riequilibrare eventuali scompensi posturali

  • Rafforzare l’allineamento del corpo porterà benefici nella vita quotidiana e negli altri sport praticati

  • Insegna a muoversi e a controllare il corpo in una dimensione inusuale migliorando così il senso di equilibrio e la percezione corporea

  • L’esecuzione di esercizi ed asana con sostegno fa si che non tutto il peso corporeo gravi sulla struttura osteo-articolare donando sollievo alle articolazioni e alla colonna vertebrale permettendo così di isolare e percepire meglio i muscoli su cui si lavora. Si possono effettuare le posizioni capovolte dello yoga senza forzare collo e schiena e senza pericolo di traumi

  • Le inversioni che caratterizzano lo yoga sull’amaca attivano diversi recettori nervosi che influiscono sull’equilibrio, sull’orientamento, sulla capacità di reagire agli stimoli esterni rendendoci più presenti al nostro corpo. “Il qui e ora” sull’amaca è seriamente necessario (pena l’incontro col pavimento)

  • Nelle posizioni di inversione tutti gli organi giovano dell’assenza di gravità e si apporta una maggiore quantità di ossigeno al cervello

  • Grazie al massaggio effettuato dalla pratica alle principali stazioni linfatiche del nostro corpo, il sistema cardiocircolatorio e linfatico migliorano

  • Alcune posizioni stimolano a superare vecchie paure quali il vuoto, l’incapacità di riuscire, permettendo al praticante di confrontarsi con se stesso e i suoi limiti

  • Provare delle posizioni yoga con un sostegno, quindi permettersi di “osare” un po’ di più ma in sicurezza, in asana che ancora non padroneggiamo

  • L’aumento della coscienza corporea sincronizzata al respiro, genera una un piacere personale che innesca un meccanismo di benessere psico-fisico.

  • Combatte l’ipertensione

  • Ulteriore componente, non marginale, è il divertimento che questa disciplina porta con sé rendendo anche gli sforzi meno faticosi

Le controindicazioni sono circoscritte agli esercizi di inversione:

  • Pressione alta

  • Glaucoma

  • Epilessia

  • Infortuni al collo

  • Protesi di qualsiasi genere

  • Problemi di cuore

  • Recenti operazioni chirurgiche

  • Stato di gravidanza

  • Problemi alle orecchie

  • Dolori alla mano, al polso o sindrome del tunnel carpale

  • Ernia iatale

  • Vertigini

  • Osteoporosi

  • Sinusite

Si raccomanda: di non indossare anelli, bracciali, collane e orecchini durante la pratica in amaca perchè potrebbero rovinare il tessuto; di evitare il trucco pesante perché potrebbe sporcare le amache.
Si consiglia: di indossare t-shirt con maniche corte che coprano le ascelle e leggings aderenti (no short), da evitare cerniere e bottoni.


Sede del Corso in formula residenziale

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Il Master Training YOVOLO - Yoga in Volo in formula residenziale si svolge presso Cascina Bellaria (AL).
Cascina Bellaria è un luogo dove il verde del prato si perde nell’immenso del cielo tra Alessandria e Acqui Terme. L'agriturismo è situato su un piano aperto da cui si può godere al meglio la luce dell'alba e del tramonto. Il cibo offerto è semplice e naturale, nonché delizioso e preparato con amore. È un luogo aperto alla creatività dove musica dal vivo, dj set e spettacoli sono caratteristiche regolari. Un luogo dove rilassarti a bordo piscina nei momenti liberi, utilizzare la SPA o regalarti un massaggio.


Vitto e alloggio FORMULA residenziale

Possibilità di soggiornare a Cascina Bellaria. Diversi tipi di alloggio e tariffe a partire da 240 € (compresa colazione, pranzo e cena):


Costi e pagamenti

La quota di partecipazione al Master Training in formula residenziale è: 620 €
La quota di partecipazione al Master Training in formula week end è: 680 €
Per le prime 5 iscrizioni è previsto uno sconto di 100 € (non cumulabile con altri sconti)

I costi comprendono le lezioni, la prova d'esame, i diplomi e le eventuali dispense utilizzate durante il corso.
Eventuali lezioni o Masterclass non facenti parte del Master Training non sono incluse ma è possibile aggiungerle ad un costo extra.

L'ufficializzazione dell'iscrizione avviene:

  • Tramite la compilazione dell'apposito form di iscrizione a cui si accede cliccando sul pulsante "Iscriviti".

  • Dopo la conferma di iscrizione da parte della segreteria lo studente può procedere al versamento dell'acconto di 200 € sul conto della Società Sportiva ssd arl presso CREDEM filiale di Alessandria (IBAN: IT67 Z030 3210 4000 1000 0002 173) entro una settimana dalla conferma di iscrizione. Si prega di indicare come causale "YOVOLO - Yoga in Volo - Nome Cognome".
    L'acconto non è rimborsabile o utilizzabile per un altro corso e senza il versamento dello stesso nei tempi previsti non ci è possibile garantire l'accomodation scelta.

  • Il saldo del costo del corso deve avvenire entro il primo giorno di corso nelle modalità da concordare con la segreteria.