Date

  • 4 - 10 agosto 2019 
    Iscrizioni scontate disponibili (entro 2 mesi dalla data di inizio del corso)

Informazioni sul corso

Yoga in volo: metodo di allenamento per disintossicarsi dalla gravità quotidiana.
Liberarsi dal senso di gravità ha molti vantaggi: allunga la colonna vertebrale, svincola le articolazioni dalla compressione, allevia la tensione muscolare, migliora il sistema circolatorio e linfatico. Lavorare in scarico regala senso di leggerezza e agilità e permette di ritrovare il giusto allineamento corporeo e di mantenere la postura corretta durante gli esercizi.
È movimento in sospensione: sorretti da particolari amache in tessuto elastico, morbido e resistente, che pendono dal soffitto, sostengono il corpo e lo avvolgono durante la pratica.
Qualunque sia la postura assunta sull'amaca, il training offre un grande vantaggio: le asana a terra possono essere intensificate senza il minimo sforzo da parte nostra. D'altra parte, eseguire gli esercizi in sospensione è un valido allenamento perché quando ci si stacca da terra e ci si trova a testa in giù, il corpo avverte una sensazione di instabilità e per contrastarla deve attivare la muscolatura del "core". Questa sollecitazione, che interessa anche le fibre muscolari più profonde, è intensa e continua ed ha un’azione fortemente tonificante, Si pratica yoga sospesi, ma non solo.
Divincolarsi con gambe e braccia a mezz'aria, un pò come gli acrobati, ci fa tornare bambini, ci sembra di giocare mentre ci alleniamo in completa sicurezza.
Dondolare nelle amache, inoltre, è un potentissimo antistress, sospesi tra terra e cielo in una realtà che non esiste, cullati e avvolti in una specie di nido. Un tuffo nel passato e nelle emozioni primitive che ha il potere di alleggerire le nostre nevrosi.

Come si pratica? Negli esercizi di questa disciplina che si praticano a terra e che di solito aprono la lezione, l’amaca si usa come supporto per eseguire posizioni di equilibrio, di apertura o per riscaldare le aree del corpo che si attiveranno o allungheranno successivamente.
Questo riscaldamento incentrato a incrementare forza e flessibilità, permette un lavoro muscolare intenso e graduale per avvicinarsi al cuore aereo della lezione.
Si inizia con posizioni semplici, via via si inseriranno figure sempre più acrobatiche in un graduale crescendo per rendere l’esecuzione di sequenze sicura e divertente.
La pratica termina con un avvolgente rilassamento “imbozzolati” nell’amaca al fine di rilasciare ogni tensione e riportare il corpo al suo equilibrio.

yoga gravity

Il corso inizia alle h. 14.00 del primo giorno e termina alle 14.00 dell'ultimo giorno. È obbligatoria la frequenza a tutte le lezioni teoriche e pratiche.


Certificazione

Il Master Training YOVOLO - Yoga senza gravità è aperto a tutti.

Al termine del corso, a seguito del superamento di esame finale o della valutazione favorevole da parte dell'insegnante, verranno rilasciate due certificazioni distinte:
- a chi possiede un diploma di insegnante di Yoga verrà rilasciato un Diploma di Insegnante metodo YOVOLO;
- a chi non possiede un diploma di insegnante di Yoga verrà rilasciato un diploma di partecipazione riconosciuto MSP/Coni a livello nazionale.

Per gli iscritti al Corso Insegnanti di Hari Yoga, il Master Training YOVOLO - Yoga senza gravità vale 28 ore per il diploma YA 300 ore.


Finalità

Il training è adatto a tutti coloro che amano il movimento.
A tutti coloro che si vogliono avvicinare all’attività fisica.
A tutti coloro che già si allenano ma desiderano migliorare forza, equilibrio, flessibilità, coordinazione, stabilità.
A tutti coloro che vogliono migliorare la propria postura.
A tutti coloro che hanno voglia di mettersi in gioco, provare e riprovare, senza arrendersi.
Agli insegnanti di yoga.
Il Master Training YOVOLO - Yoga senza gravità della nostra scuola di Yoga intende mettere a disposizione degli addetti ai lavori tutte le informazioni e le pratiche necessarie per creare in tutta sicurezza sequenze da proporre ai futuri allievi.
Impareremo come le asana tradizionali possono essere facilitate con il supporto dell’amaca e sarà divertente scoprire tutte le posizioni in volo, staccando i piedi da terra.
Particolare attenzione verrà dedicata alle inversioni che saranno affrontate con un’ introduzione teorica.
Ci saranno anche momenti in cui daremo risalto all’importanza di imparare a stare con i “piedi per terra” con lo Hari Yoga.


Schedule

Pratica:

  • asana con e sul tessuto
  • asana di equilibrio
  • inversioni
  • verticali (allineamento ed equilibrio)
  • meditazione in sospensione
  • costruire una sequenza
  • impostare una lezione
  • come usare il respiro nelle sequenze e nelle asana

Teoria:

  • storia dello yoga aereo
  • anatomia delle inversioni e la colonna vertebrale
  • equilibrio
  • i muscoli del core
  • i muscoli degli arti superiori
  • il rilassamento e il riposo
  • benefici e controindicazioni dello yoga in amaca

Benefici dello Yoga in volo

  • Potenzia e sviluppa la forza nei muscoli della parte superiore del corpo
  • Estende la colonna vertebrale e tutte le fasce muscolari
  • Trattandosi di un allenamento in equilibrio porta ad attivare i muscoli posturali profondi, andando a riequilibrare eventuali scompensi posturali
  • Rafforzare l’allineamento del corpo porterà benefici nella vita quotidiana e negli altri sport praticati
  • Insegna a muoversi e a controllare il corpo in una dimensione inusuale migliorando così il senso di equilibrio e la percezione corporea
  • L’esecuzione di esercizi ed asana con sostegno fa si che non tutto il peso corporeo gravi sulla struttura osteo-articolare donando sollievo alle articolazioni e alla colonna vertebrale permettendo così di isolare e percepire meglio i muscoli su cui si lavora. Si possono effettuare le posizioni capovolte dello yoga senza forzare collo e schiena e senza pericolo di traumi
  • Le inversioni che caratterizzano lo yoga sull’amaca attivano diversi recettori nervosi che influiscono sull’equilibrio, sull’orientamento, sulla capacità di reagire agli stimoli esterni rendendoci più presenti al nostro corpo. “Il qui e ora” sull’amaca è seriamente necessario (pena l’incontro col pavimento)
  • Nelle posizioni di inversione tutti gli organi giovano dell’assenza di gravità e si apporta una maggiore quantità di ossigeno al cervello
  • Grazie al massaggio effettuato dalla pratica alle principali stazioni linfatiche del nostro corpo, il sistema cardiocircolatorio e linfatico migliorano
  • Alcune posizioni stimolano a superare vecchie paure quali il vuoto, l’incapacità di riuscire, permettendo al praticante di confrontarsi con se stesso e i suoi limiti
  • Provare delle posizioni yoga con un sostegno, quindi permettersi di “osare” un po’ di più ma in sicurezza, in asana che ancora non padroneggiamo
  • L’aumento della coscienza corporea sincronizzata al respiro, genera una un piacere personale che innesca un meccanismo di benessere psico-fisico.
  • Combatte l’ipertensione
  • Ulteriore componente, non marginale, è il divertimento che questa disciplina porta con sé rendendo anche gli sforzi meno faticosi

Le controindicazioni sono circoscritte agli esercizi di inversione:

  • Pressione alta
  • Glaucoma
  • Epilessia
  • Infortuni al collo
  • Protesi di qualsiasi genere
  • Problemi di cuore
  • Recenti operazioni chirurgiche
  • Stato di gravidanza
  • Problemi alle orecchie
  • Dolori alla mano, al polso o sindrome del tunnel carpale
  • Ernia iatale
  • Vertigini
  • Osteoporosi
  • Sinusite

Si raccomanda: di non indossare anelli, bracciali, collane e orecchini durante la pratica in amaca perchè potrebbero rovinare il tessuto; di evitare il trucco pesante perché potrebbe sporcare le amache.
Si consiglia: di indossare t-shirt con maniche corte che coprano le ascelle e leggings aderenti (no short), da evitare cerniere e bottoni.


Sede

cascina bellaria sede 2019 

Il Master Training si svolge presso Cascina Bellaria (AL).
Cascina Bellaria è un luogo dove il verde del prato si perde nell’immenso del cielo tra Alessandria e Acqui Terme. L'agriturismo è situato su un piano aperto da cui si può godere al meglio la luce dell'alba e del tramonto. Il cibo offerto è semplice e naturale, nonché delizioso e preparato con amore. È un luogo aperto alla creatività dove musica dal vivo, dj set e spettacoli sono caratteristiche regolari. Un luogo dove rilassarti a bordo piscina nei momenti liberi, utilizzare la SPA o regalarti un massaggio.


Vitto e alloggio

stanze cascina 

  • Tenda Canadese (forniamo tenda e utilizzo dei servizi. Ogni ospite deve portare materassino, sacco a pelo e asciugamano): € 240
  • Camerate con bagno in comune: € 330
  • Stanza doppia con bagno in camera: € 450
  • Stanza a 3 o 4 letti con bagno in camera: € 420
  • Trees House (bungalow) / Lotus Belle (tenda di lusso) con due letti singoli (stile brandina) con bagno in comune: € 330

Nei costi delle camere sono inclusi colazione, pranzo, cena, asciugamani e lenzuola.


Corpo Docenti

Il Master Training YOVOLO - Yoga senza gravità è condotto da Beatrice Zuccati, insegnante di Yoga facente parte del corpo docenti della nostra scuola di Yoga.


Costi e pagamenti

La quota di partecipazione al Master Training è: € 620 
Per le prime 4 iscrizioni è previsto uno sconto di € 100 (non cumulabile con altri sconti)
Il numero massimo di partecipanti previsto è di 10 persone.

I costi comprendono le lezioni, la prova d'esame, i diplomi e le eventuali dispense utilizzate durante il corso.

L'ufficializzazione dell'iscrizione avviene:

  • Compilare l'appostito form di iscrizione a cui si accede cliccando sul corrispondente pulsante "Iscriviti".
  • Dopo la conferma di iscrizione da parte della segreteria lo studente può procedere al versamento dell'acconto di € 200 sul conto della Società Sportiva ssd arl presso CREDEM filiale di Alessandria (IBAN: IT67 Z030 3210 4000 1000 0002 173) entro una settimana dalla conferma di iscrizione. Si prega di indicare come causale "YOVOLO - Yoga senza gravità - Nome Cognome".
    L'acconto non è rimborsabile o utilizzabile per un altro corso e senza il versamento dello stesso nei tempi previsti non ci è possibile garantire l'accomodation scelta.
  • Il saldo del costo del corso deve avvenire entro il primo giorno di corso nelle modalità da concordare con la segreteria.

 

 

 




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