Lo Yoga durante la gravidanza

Conduce: Rosalba Piarulli

Contenuti del seminario

Come utilizzare la pratica dello yoga per vivere una gravidanza sana, serena, in ascolto di sè, del proprio corpo, delle profonde trasformazioni, del bambino e dell’ambiente uterino.

Quali asana, indicazioni e controindicazioni.
Le posture che rinforzano la schiena, che aprono il bacino, che allentano la tensione, quelle che rilassano e distendono.
Il lavoro di  preparazione del perineo, tensione e detensione del pavimento pelvico per elasticizzare i tessuti.

I II III trimestre: come si modifica il corpo della mamma, come cresce il bambino.
I II III trimestre quale respirazione, quale pranayama.

Il travaglio e il parto, cenni di anatomia.
Come affrontare travaglio e parto con l’aiuto dello yoga.

Pratiche di hatha yoga, kriya yoga, kundalini yoga, pranayama, mantra, visualizzazione, rilassamento e mediatazione.

Il corso vuole insegnare:

- una pratica specifica per ogni trimestre.
- una pratica specifica post parto, riabilitazione yogica del pavimento pelvico.
- alcuni consigli ayurvedici per la fertilità, la gravidanza, il dopo parto e l'allattamento.

Svolgimento del seminario:
Il seminario consta di tre giornate. Ogni giornata prevede una parte teorica e una pratica di sperimentazione delle varie tecniche proposte.

Orario

dalle 9.30 alle 16.30

Costo 

180€ oppure 160€ per gli iscritti a Yoga Insieme 2013

Vale 20 ore per Diploma 500 ore YA

Il prezzi includono solo il corso. Il seminario fa parte del programma Yoga Insieme 2013: clicca qui per maggiori informazioni sul soggiorno presso la Cascina Bellaria.

Per chi ha già fatto questo seminario e desidera rifarlo, il costo è dimezzato, ma non comporta più l'acquisizione di ore aggiuntive per il diploma 500 ore di Yoga Alliance.





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